|
Haftada 1 kilo vermeye başladım eskiden yaptığım gibi hızlı gitmemeye çalışıyor ihtiyacım olan kaloriyi alıyorum. Kansızlık ve vitamin sorunları çıkmazsa bu yolda emin adımlarla yürümeye devam.
|
59 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
490 kcal
|
Fett: 17,89g | Prot: 21,20g | Kolh.: 64,84g.
Frukost: Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Kabak. Middag: Pişmiş veya Sote yapılmış Olgun Soğan (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Pişmiş Patlıcan. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Tebrikler günlük kaç kalori alıyorsunuz
27 jun 20 av medlem: Kader82.
|
haftada 1 kilo nasıl gidebiliyor?benim inatçı 3 kilom var ve ondan kurtulamıyorum kilo vermem de durdu önerin var mi acaba😊
27 jun 20 av medlem: zengoebru
|
almam gereken günlük kalori ihtiyacimin altında beslendiği için vücut kendini korumaya almış olabilirmi😨
27 jun 20 av medlem: zengoebru
|
|
|
Teşekkürler kader 1200 alıyorum ancak yoğun spor yaparsam 1500 kalori alıyorum. Diyetisyen bir arkadaşımla hesaplamalarımı yaptık ve onun tavsiyesine göre belirlerdim kalori miktarımı.
28 jun 20 av medlem: aysenur2429
|
Zengoebru nicknamemin çok hoş buarada 😊😊tavsiye olarak da ben yeşil çay ve süt içtim tarçınla birlikte bir gün arayla 2 gün. Ancak asıl vücudumun tepki verdiği sanırsam vermesemde devam etmem oldu anladığım kadarıyla vücut yeni beslenme düzenine ne kadar alışsada o korumaya çalıştıkça belli bir kalori açığıyla devam edersen bir süre sonra yakmak zorunda kalıyor ancak bu senin için yeterli değilse youtubeda taylan kümelinin kilo vermenin durduğu durumlarda diyeti var cheat meal yapmadan sağlıklı bir şekilde onu deneyerek vücudunu şaşırtabilirsin bi bak derim.
28 jun 20 av medlem: aysenur2429
|
Aysenur2429 cevap için teşekkür ederim🤗Hayırlı geceler😊
28 jun 20 av medlem: Kader82.
|
😊teşekkürler. sütlü yeşil çayı denedim😂 sürekliliğini getirmedim mide bulantısı başka bir ışe yaramadi😂ben şimdi haftalık kaçamak şeklini denicem bakalım belki o işe yarar teşekkür ler yinede🙇
28 jun 20 av medlem: zengoebru
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
aysenur2429 's vikthistorik
|