Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 juni 2020
|
105,1 kg
Tappat hittills: 35,9 kg.
Kvarvarande: 15,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2183 kcal
|
Fett: 159,55g | Prot: 88,35g | Kolh.: 252,73g.
Frukost: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Кофе с Сахаром, Organic Life Облепиховое Масло, Мёд, Oleos Масло Льняное, Зеленая Фасоль (Замороженная), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Оливковое Масло, Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Кофе с Сахаром, Финик, Фисташки, Апельсин, Organic Life Облепиховое Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Middag: Малина, Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами. mer...
|
|
7423 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 2 timmar, Bada - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 36 minuter, Cykling - 4 timmar, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter. mer...
|
Tappar 12,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|