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夜職中のおやつがやめられない！止まらない！
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50,6 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 5,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1805 kcal
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Fett: 94,05g | Prot: 132,00g | Kolh.: 132,44g.
Frukost: 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, 豆腐, 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム. Lunch: カレー味噌マヨチキン, プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, チーズ入り卵焼き. Snacks/Annat: おから蒸しパン, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1435 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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