|
sporten bovenop gezond eten werpt vruchten af. Gisteren beetje gaan joggen -500kcal extra 😃😃. ben t wel niet meer gewoon 😃
|
79 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1098 kcal
|
Fett: 42,44g | Prot: 49,02g | Kolh.: 138,88g.
Frukost: Rozijnen, Melk (Halfvol), Kellogg's Corn Flakes, Gemengde Notenmix. Lunch: Salakis Feta Light, Boni Asperges, Ijsbergsla, Rucola Sla, Wortelen, Notenmix (Ongezouten), Bonnie Dressing, Tomaten, Komkommer (Geschild), Pompoenpitten. Middag: Olijfolie, Boni Kabeljauwburger, Iglo Spinazie Met Roomsaus, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Snacks/Annat: Aldi Ijshoorntje, Bolletje Ijs, Watermeloen, Cherrytomaten. mer...
|
|
2299 kcal
|
Träning:
Situps - 19 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 41 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|