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夜中の体重。便秘薬を飲んだら便秘が解消されたせいかこの体重。どんだけため込んでいたんだ？
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50,2 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2246 kcal
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Fett: 113,17g | Prot: 175,60g | Kolh.: 159,09g.
Frukost: トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ニンジン, わかめの卵焼き, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, サラダチキンのピカタ, 薄切りハム. Lunch: サラダチキンのピカタ, わかめの卵焼き, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, プチトマト. Middag: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン チョコレートスムース. Snacks/Annat: ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック, おから蒸しパン, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1423 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Tappar 12,6 kg per vecka
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