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どうにも便通が悪くて薬を飲んでしまった！多分生理が近いからだとは思うけど、肌荒れしているし気になってしょうがない。
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52 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1714 kcal
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Fett: 81,76g | Prot: 116,01g | Kolh.: 150,38g.
Frukost: 玉ねぎ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 薄切りハム, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン チョコレートスムース, 卵焼き, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. Lunch: ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ, 卵焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, プチトマト. Middag: 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ ブルーベリーソース入. Snacks/Annat: ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), おから蒸しパン. mer...
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1474 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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