|
С сегодняшнего дня ухожу на поддержание , на пару недель. То есть поднимаю калорийность до 2200. Постепенно. После этого снова вернусь на дефицит.
|
83,5 kg
Tappat hittills: 16,8 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1727 kcal
|
Fett: 94,84g | Prot: 145,05g | Kolh.: 78,87g.
Frukost: Яблоко Семеринка, Океанол (Рыбий Жир), Яйцо, Сливочное Масло, Сыр Адыгейский, Картошка Печеная, Помидоры. Lunch: Помидоры, Сыр Адыгейский, Морковь, Кабачок, Окрошка с Курицей, Скумбрия. Middag: Салат Овощной, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Благояр Желудки Куриные, La Pina Арахисовая Паста. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|