Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 juni 2020
|
105,4 kg
Tappat hittills: 35,6 kg.
Kvarvarande: 15,4 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
2573 kcal
|
Fett: 169,21g | Prot: 133,70g | Kolh.: 129,71g.
Frukost: Финик, Радоград Масло Облепиховое, Укроп, Зеленый Лук, Редис, Оливковое Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная. Lunch: Lindt Горький Шоколад 90%, Индолина Колбаса Рубленая, Свинина Пароварка, Борщ. Middag: Вологодская Ягода Черника Замороженная, Фисташки, Кетчуп, Свинина на Пару, Веселый Молочник Сметана 15%. Snacks/Annat: Кунжутное Масло. mer...
|
|
5119 kcal
|
Träning:
Bada - 20 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, Cykling - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 36 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|