Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juni 2020
|
68 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
974 kcal
|
Fett: 33,01g | Prot: 82,33g | Kolh.: 88,66g.
Frukost: Café, Tirolez Queijo Coalho, Cuscuz (Cozido). Lunch: Alface Americana, Tio João Arroz Integral Cozido, Ceviche. Middag: Koni Store Sunomono, Água de Coco, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Antepasto de Berinjela, Alface Americana, Sashimi de Atum. Snacks/Annat: Kefir de Leite, Mariza Canela em Pó , Quaker Farelo de Aveia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Maçã, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mer...
|
|
1975 kcal
|
Träning:
Gym - 20 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
valentes2 's vikthistorik
|