iKeka 's dagbok, 21 jun 20

Об груди -112 (-4) ура!!! за 2 месяца
Об талии-85
Об живота-102
Об бедер-96
Об ноги-56
Об голени-38
Об руки-31
Вес стоит уже полгода.

78,3 kg Tappat hittills: 13,6 kg.    Kvarvarande: 3,3 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1921 kcal

Fett: 88,01g | Prot: 72,72g | Kolh.: 178,35g.   Frukost: Тавр Колбаса Московская Оригинальная, Магнит Сыр Российский 50%, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке,  Кофе, Простоквашино Молоко 3,2%, Вдохновение Шоколад Вкус Сливочный Ликер. Lunch:  Помидоры, Кабачок Гриль,  Жареная Картошка,  Жаркое из Свинины,  Салат Овощной со Сметаной. Middag: Массандра Вино Красное Полусладкое,  Тушеные Овощи,  Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное),  Макароны Отварные. Snacks/Annat: Ашан Пирожок с Вишней. mer...

2572 kcal

Träning: Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 40 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 55 minuter, Vila - 13 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...