Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juni 2020
|
54 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1710 kcal
|
Fett: 56,38g | Prot: 97,63g | Kolh.: 207,20g.
Frukost: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Susu Kedelai. Lunch: Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Quinoa, Lalapan, Sambal Goreng, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Annat: Cendol, Mony Cincau Hitam, Santan, Gula Merah, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Bubur Ketan Hitam, Bacang, Nabati Wafer Pink Lava, Dua Kelinci Sukro. mer...
|
|
1466 kcal
|
Träning:
Sittande - 4 timmar, Motorcykel - 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Vila - 12 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ela syifa 's vikthistorik
|