|
setelah 1 Minggu Olga di YouTube n makan sesuai target kalori, walopun masih sering kelebihan kalori ya, lumayan uda turun BB, masa otot juga bertambah 🙏
|
55,2 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1298 kcal
|
Fett: 43,52g | Prot: 108,44g | Kolh.: 109,24g.
Frukost: Ayam, Nasi Putih. Lunch: Sayur Asem, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Middag: Hati Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Annat: Siantar Top Superman Choco Milk Wafer, Calbee Wings Japota Potato Chips (Umami Japanese Seaweed). mer...
|
|
1530 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
masyaallah semangat terus turun banyak itu, olahraganya apa kak ?
20 jun 20 av medlem: Yulia Mulya
|
Sya suka videonya eh olahraga yuk setiap hari 30 menit saja kk, biasanya ambil 3 video yg pendek-pendek di channel itu. Semangat 💪💪
20 jun 20 av medlem: adiutami
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|