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Cambiar el ayuno del desayuno a la cena fue un acierto para mi (en la tarde solía comer algo adicional dulce), eso si cumpliendo mis macros la proteína y mis 1800 kl, saludos a todos y que tengan un buen día!!!
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79,8 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 7,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1971 kcal
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Fett: 68,40g | Prot: 103,07g | Kolh.: 244,76g.
Frukost: Tortilla de Acelga, Sopa con Trozos de Verduras (Enlatada), Avena, MuscleTech Nitro Tech 100% Whey Gold, Café Espresso. Lunch: Huevo Cocido, Lentejas con Arroz, Ensalada Mixta, Aceite de Oliva. Middag: Mermelada, Unimarc Pan Hallulla Integral, Mate. Snacks/Annat: MuscleTech Whey Gold, Café Espresso, GNC Creatine Monohydrate 5000, Nature's Bounty Omega 3. mer...
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2385 kcal
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Träning:
Träning - 11 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 59 minuter. mer...
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Tappar 1,1 kg per vecka
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