Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 juni 2020
|
71,3 kg
Tappat hittills: 0,7 kg.
Kvarvarande: 11,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1710 kcal
|
Fett: 55,36g | Prot: 70,89g | Kolh.: 247,03g.
Frukost: Gula Pasir, Nasi Putih, Ikan Bandeng Goreng, Labu Siam, Wortel Dimasak, Sunco Minyak Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih. Lunch: Nasi Putih, Ikan Bandeng Goreng, Bawang Putih, Bawang Merah, Labu Siam. Middag: Kentang Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Annat: Alfamart Buah Naga, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Pisang, Tango Cheese, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Puyuh, Gula Pasir, Kopi Biasa, Kraft Cheddar, Teh Manis, Frisian Flag Susu Kental Manis, Jagung Manis Kuning. mer...
|
|
2700 kcal
|
Träning:
Stryka - 1 timme och 30 minuter, Städning - 1 timme, Diska - 1 timme och 15 minuter, Kratta - 40 minuter, Titta på TV - 1 timme, Sömn - 6 timmar, Vila - 10 timmar och 25 minuter, Matlagning - 1 timme och 30 minuter, Duscha - 40 minuter. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
riska yahya 's vikthistorik
|