|
19 Juni 2020
Tinggi badan : 154.3 cm
Berat badan : 51.85 kg
Lingkar perut : 77 cm
Lingkar lengan : 27 cm
Lingkar paha : 49 cm
Di bulan kedua defisit kalori dibantu sama olahraga nya si chloe ting yang "Flat Belly Challenge - 30 days" ditambah angkat beban dumbel hasilnya turun 1.2 kg setelah bulan lalu berat badan stuck, bedanya di bulan ini lingkar lingkarnya yang stuck kecuali lingkar lengan yang nambah 1 cm positif aja sih ini nambah gara gara otot yaa, semangat di bulan ketiga! ada saran olah raga yang bisa ngurangin lingkar lingkar dalam waktu 1 bulan?
|
51,8 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1331 kcal
|
Fett: 74,38g | Prot: 61,64g | Kolh.: 102,36g.
Lunch: Kwetiau, Tahu Goreng, Rolade, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Terung Dimasak, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Rolade, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Colatta Dark Compound Chocolate, Bakso Daging Sapi. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|