Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 juni 2020
|
74,5 kg
Tappat hittills: 7,7 kg.
Kvarvarande: 22,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1041 kcal
|
Fett: 39,46g | Prot: 84,57g | Kolh.: 110,95g.
Frukost: Кофе (из Молотых Зерен), Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Пятерочка Помидоры, Овсяноблин, Блинчики с Бананом, Вареное Яйцо, Шпинат, Абрикос, Огурец (с Кожурой), Wasa Хлебцы с Розмарином, Меридиан Риет Лососевый с Миндалем. Lunch: Магнит Яйцо Варёное, Шпинат, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Булгур (Вареный). Middag: Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Черешня, Запеченная или Жаренная Рыба, Био Баланс Кефирный 1%, Красная Цена Чернослив Сушеный. mer...
|
|
2149 kcal
|
Träning:
Hopprep - 2 minuter, Situps - 3 minuter, Cardio - 6 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 9 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar och 10 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 14 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Наталья Panina 's vikthistorik
|