Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 juni 2020
|
106,8 kg
Tappat hittills: 34,2 kg.
Kvarvarande: 16,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2702 kcal
|
Fett: 134,35g | Prot: 101,22g | Kolh.: 264,18g.
Frukost: Ананас, Картошка Печеная, Чебаркульская Птица Сардельки Баварские, Льняное Масло. Lunch: Чай с Сахаром, Говядина Отварная, Кетчуп, Сарделька, Борщ, Колбаса. Middag: Кунжутное Масло, Капуста Белокочанная, Сыр Российский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вино Красное Сухое, Ананас. mer...
|
|
6162 kcal
|
Träning:
Snöskottning - 30 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 21 minuter, Duscha - 5 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, Cykling - 3 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|