|
Hari ini hari ke 13 aku ikut program “13 day flat bally” by yulia Baltschun dan akhirnya aku bisa mengerti kebutuhan badanku sendiri meskipun sedang belajar tapi bismillah tidak ada usaha yang menghianatinhasil. Dengan pola makan sehat dan olah raga teratur. Semangat buat teman-teman yang menjalankan program diet apapun 🥰
|
66 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1248 kcal
|
Fett: 46,82g | Prot: 56,87g | Kolh.: 158,85g.
Lunch: Dada Ayam, Telur Puyuh, Wortel Dimasak, Nasi Merah, Tumis Kacang Panjang dan Tempe. Middag: Jagung Rebus, Daun Ubi Jalar, Putih Telur Matang, Pepaya, Nasi Merah. Snacks/Annat: Keripik Pisang, Kue Nastar. mer...
|
|
1954 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Hi kak aku,juga ikutan programnya kak yulia,cuma akj kebjngungan karna masih banyak yg gak ngerti,jadi boleh kakak bagi ilmu nya ?
Ig kakak apa nama nya ?
16 jun 20 av medlem: viviwidhiyanti
|
Iya kak dengan senang hati , ig saya : ahsanti_ev
16 jun 20 av medlem: ahsanti92
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ahsanti92 's vikthistorik
|