|
kakk2, nanya dong.
kenapa ya udh diet hampir 3 minggu tpi BB dan lingkar bdan +lngkr perut tidak jga berkurang?? padahal udh OCD+defkal+olahraga😭😭
|
48,2 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1132 kcal
|
Fett: 24,29g | Prot: 79,22g | Kolh.: 152,39g.
Frukost: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Putih Telur Matang, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Lontong, Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang). Middag: Yakult Yakult, Ikan Gurame, Ikan Baung, Nanas. Snacks/Annat: Indomaret Kacang Medan , Nanas, Sawo. mer...
|
|
1285 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 17 timmar och 40 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
stadig vikt
|