|
Сейчас не представляю свое похудение без пробежек и ежедневной прогулки, когда только началась самоизоляция, как раз я начала свой путь к 47, может чуть ранее, мои прогулки ограничивались квартирой в 33 квадрата (!)300(!)-2000 шагов, и при этом я худела) Сейчас, если не выполнить норму хотя бы в 8-10 тыс шагов, как будто пойдет что-то не так) Сейчас откроют залы как раз достингу своей цифры и пойдем на укрепление, слава богу память у мышц хорошая и меня всегда это спасало, есть возможность быстро вернуть формы трехлетней давности)
|
47,7 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1329 kcal
|
Fett: 60,24g | Prot: 44,14g | Kolh.: 151,50g.
Frukost: Б.Ю. Александров Сырок Творожный, Нескафе Кофе 3В1 Мягкий, Зеленый Чай, Twix Twix. Lunch: Гуляш из Курицы, Рис с Овощами, Капустный Салат. Middag: Останкино Колбаса Докторская Папа Может, Сормовский Хлеб Батон Нарезной. Snacks/Annat: J7 Яблочный Сок, Вологодское Мороженое Пломбир Шоколадный. mer...
|
|
1446 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 35 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|