Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juni 2020
|
105,5 kg
Tappat hittills: 35,5 kg.
Kvarvarande: 15,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3530 kcal
|
Fett: 217,18g | Prot: 199,30g | Kolh.: 162,74g.
Frukost: Просто Кетчуп Томатный, Микоян Сардельки Докторские, Чай с Сахаром, Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами, Льняное Масло. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Чай с Лимоном и Сахаром, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Bounty Шоколадный Батончик. Middag: Вино Красное Сухое, Язык Говяжий Отварной, Горбуша, Запеченная или Жареная Форель, Сыр Сулугуни. mer...
|
|
4064 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, Cykling - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 12 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|