Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 juni 2020
|
105 kg
Tappat hittills: 36 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1845 kcal
|
Fett: 99,71g | Prot: 54,85g | Kolh.: 202,80g.
Frukost: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Чай с Лимоном и Сахаром, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Сады Придонья Сок Яблоко Прямого Отжима, Льняное Масло. Lunch: Organic Life Облепиховое Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Organic Life Облепиховое Масло, Лук, Укроп, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Чай с Лимоном и Сахаром, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Укроп, Лук, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Middag: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Organic Life Облепиховое Масло. mer...
|
|
5101 kcal
|
Träning:
Bada - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, Cykling - 2 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 36 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|