Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 juni 2020
|
62,6 kg
Tappat hittills: 5,4 kg.
Kvarvarande: 5,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
911 kcal
|
Fett: 35,09g | Prot: 44,48g | Kolh.: 112,92g.
Frukost: Greenfields Skimmed Milk (250ml), Buah Anggur, Quaker Instant Oatmeal, Sunpride Banana. Lunch: Jengkol, Ikan Teri, Opor Ayam, Tahu Goreng, Nasi Merah, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Wortel Dimasak. Middag: Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Wortel Dimasak, Nasi Merah, Telur Dadar, Opor Ayam. Snacks/Annat: Prosana Proffle Coklat, Tropicana Slim Sweetener Classic, SariWangi Teh Hijau Asli, Cheetos Puffs Cheddar Cheese, Cilok, Buah Anggur. mer...
|
|
1911 kcal
|
Träning:
Cardio - 40 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 16 minuter, Vila - 15 timmar och 4 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
salmaptr162 's vikthistorik
|