|
Ровно 5 недель прошло с того момента, когда я делала последние замеры.
Сегодня снова тот же вес, на 100 грамм больше, но это не критично. И абсолютно те же параметры. Рост 169 😁😁
Грудь - 89, талия - 69, бёдра - 89, бедро - 52 (-1см), плечо - 29 (-0.5см). И остальные размеры тоже полностью совпадают.
Т.е. по сути уже больше месяца я, похудев, держу вес и параметры. Значит я всё делаю правильно! 💪👍🙂 Хотелось бы, конечно живот немного ещё меньше и плечи. А вобщем кто молодец? Я - молодец! 😁😁💪💪👍👍
Всем отличного дня, хороших тренировок и прекрасного настроения!💐💐🌞🌞👍👍
|
59,4 kg
Tappat hittills: 19,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1952 kcal
|
Fett: 64,47g | Prot: 105,82g | Kolh.: 242,88g.
Frukost: Чай Несладкий, Toblerone Шоколад Черный, Клубника, Семья Груша Конференция, Банан, Fitness Клітковина Рослинна Солод Житній, Яготинский Творог Яготинский 5%. Mellanmål: Three Bears Мороженое Monaco Chocolate Orange Ice Cream, Семга Слабосоленая, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Булкин Хлеб Бородино. Efter lunch: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Takemura Имбирь Маринованный Розовый, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Сэн Сой Васаби, My Box Ролл Филадельфия Грин. Före middag: Снеки Світу Снеки Хрусткі "Соленики З Сиром", Клубника. Middag: Джаз Миндаль Жареный, TM Ba Протеиновый Батончик с Арахисом и Миндалем в Шоколадной Глазури, Перекресток Бедро Куриное Гриль. mer...
|
|
2045 kcal
|
Träning:
Städning - 23 minuter, Trappmaskin - 2 minuter, Duscha - 10 minuter, Stretching (Yoga) - 55 minuter, Matlagning - 20 minuter, Sömn - 8 timmar och 26 minuter, Vila - 10 timmar och 46 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 50 minuter, Diska - 8 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
12 jun 20 av medlem: Ver_Al
|
на каком калораже держете вес ?
12 jun 20 av medlem: Delya C
|
Если брать эти 5 недель, то в первой половине мая 1650 кКал в среднем, потом плавно перешла 1810 кКал.
Глянула отчетность за последние три недели по дням 1720 - 1830 ккал в день.
Три раза в неделю спортзал, три раза в неделю йога. Ходьба в среднем 11,5 км в день
12 jun 20 av medlem: Селена1512
|
можете попробовать еще по чуть-чуть повысить если хотите, просто ваш предел может быть выше, чем вы думаете, у меня вес не менялся раньше при 1800, и точно так же не меняется при 2100-2200, и в будущем еще буду увеличивать когда появится больше активности, но у вас очень приличная активность, у меня только силовые и минимум шагов и почти без кардио, метаболическая адаптация работает в обе стороны - едим меньше = меньше тратим на переваривание еды, физ / бытовую активность, и наоборот, можно аккуратненько по 50 кк в неделю добавлять и наблюдать
12 jun 20 av medlem: volha_b
|
volha_b, спасибо большое за совет. Воспользуюсь обязательно, но чуть позже🙂 Сейчас по такой жаре вобше есть не хочется, только пить 🙂
12 jun 20 av medlem: Селена1512
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Селена1512 's vikthistorik
|