Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 juni 2020
|
69 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2558 kcal
|
Fett: 168,77g | Prot: 99,41g | Kolh.: 174,77g.
Frukost: Pekmez, Yulaf Ekmeği, Siyah Zeytin, Sucuk, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Yumurta. Middag: Çavdar Ekmeği (Azaltılmış Kalori), Kuzu Eti, Zeytinyağı, Havuç, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Annat: Kayısı, Kuru Hurma, Fındık, Badem. mer...
|
|
1908 kcal
|
Träning:
yurus - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|