Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 juni 2020
|
75 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1300 kcal
|
Fett: 24,16g | Prot: 108,62g | Kolh.: 164,38g.
Frukost: Tumis Kangkung, Tempe Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Labu. Lunch: Bango Kecap Manis, Tempe Kukus, Ampela, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Annat: Kopi, Kerupuk Makanan Ringan, Alfamart Stik Keju, Pisang, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Yakult Yakult, Biji Labu, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Pepaya, Pisang. mer...
|
|
2391 kcal
|
Träning:
Jumping Jacks - 1 minut, Styrketräning - 30 minuter, Cardio - 35 minuter, Google Fit - 22 timmar och 54 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
aryan.dwi 's vikthistorik
|