Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 juni 2020
|
57,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1782 kcal
|
Fett: 81,07g | Prot: 110,41g | Kolh.: 155,88g.
Frukost: Café, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Friboi Carne Moída de Acém, Friboi Carne Moída de Acém, Arroz Branco (Cozido). Middag: Mexerica, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Ovo Cozido. Snacks/Annat: Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Chá de Hibisco, Café, Mexerica. mer...
|
|
1850 kcal
|
Träning:
agachamentos - 3 minuter, burpees - 5 minuter, step - 3 minuter, Vila - 13 timmar och 58 minuter, Sömn - 9 timmar, 9 barras australianas - 3 minuter, 6 flexões avancadas - 3 minuter, 4 negativas na barra - 3 minuter, 6 stiff com carga - 3 minuter, abd remadores - 6 minuter, abd curto com carga - 6 minuter, polichinelos - 6 minuter, sky abre fecha - 6 minuter, prancha estatica - 6 minuter, corrida 124 - 6 minuter, 7 abd infra - 3 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
genildapais 's vikthistorik
|