|
Weight coming down and feeling really good. The run (6.5mph @ 3% incline for 30 min) was tiring but doable and I felt really good lifting weights.
Be Happy!
|
73,5 kg
Tappat hittills: 65,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2046 kcal
|
Fett: 112,51g | Prot: 191,97g | Kolh.: 109,12g.
Frukost: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. Lunch: Cauliflower, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mayonnaise, Broccoli. Middag: Cuisine Solutions Chicken Korma, Baby Spinach, Sour Cream, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Ralphs Carb Master Vanilla Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Brussels Sprouts. Snacks/Annat: Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake. mer...
|
|
2721 kcal
|
Träning:
Körning - 20 minuter, Springa - 10 Km/H - 31 minuter, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 5 timmar och 15 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 5 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 4 minuter, Sömn - 7 timmar och 25 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter. mer...
|
Tappar 5,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|