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Em casa, depois de malhar. Porém o fds comi bastante. Tomei o suco de couve e iogurte apenas.
05/06/2013 as 11:30
110,7 Kg
Nova Meta1: 105,0 Kg
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110,7 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 15,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1355 kcal
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Fett: 27,17g | Prot: 75,45g | Kolh.: 211,05g.
Frukost: Danup - Maçã, Mamão e Banana, Água, Couve-de-Folhas, Açúcar, Limão. Lunch: Laranja Caseira, Farinha de Mandioca, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Macarrão. Middag: Salsicha, Ovo Frito, Arroz Branco (Médio, Cozido), Maçãs, Água, Couve-de-Folhas, Açúcar, Limão. Snacks/Annat: Chá Verde, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). mer...
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2848 kcal
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Träning:
Körning - 1 timme, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 15 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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