昨日は復活してけっこう食べたけど体重は変わらず。 先月下旬から夜職を事務系の仕事に変えて、2時間半の平日週5にしたらそれで慣れなくて疲れがどーっときてしまったと思う。 トレーナーさんにも「休むことも大事だよ」といわれたけど、本当にそれを痛感しました。
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50,2 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1710 kcal
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Fett: 79,07g | Prot: 128,56g | Kolh.: 135,94g.
Frukost: トップバリュ カットわかめ, 麩, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, オイル不使用無限ブロッコリー, マイプロテイン チョコレートスムース. Lunch: ご飯, プチトマト, チーズ入り卵焼き, オイル不使用無限ブロッコリー, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. Middag: マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Annat: おから蒸しパン, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1418 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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stadig vikt
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