Прошла неделя, итоговое взвешивание -200 г Не густо совсем, с учётом дефицита ккал в неделю более 3000 ккал Такими темпами я 1 кг, буду ещё 5 недель сбрасывать
|
57 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2615 kcal
|
Fett: 98,30g | Prot: 35,21g | Kolh.: 208,93g.
Frukost: Виски, Пирог со Шпинатом, Макдональдс Капучино. Snacks/Annat: Bongenie Эклеры. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
с такого маленького веса тяжело что-то уходит, да и если 200 гр жира ушло на 3000 дефицита в неделю это хорошо, я пробовала 1500 на 57 кг, сил меньше, вялость, соответственно и затраты гораздо меньше чем при поддержки, организм слишком хорошо адаптируется и нужно постараться, чтобы кормить его на 1,5, а тратил он при этом 2 тыс или больше
07 jun 20 av medlem: volha_b
|
Просто руки опускаются, когда столько сил и такой результат (
При этом очень расстраивают замены, только в талии -1 см, по попе и ногам 0 см
Вот где взять сил и мотивации продолжать?
07 jun 20 av medlem: lvfs
|
я прошу прощения что не по теме.
подскажите пожалуйста как поставить в профиле фото и описание в шапку профиля?
07 jun 20 av medlem: Yana Ch.
|
Яна, я делала это с компа. С телефона приложение в этом плане ужасное
07 jun 20 av medlem: lvfs
|
Может, это сейчас период такой. Я вообще почему-то стала набирать. Точнее скачет туда-сюда вес. И хожу вся отёкшая
07 jun 20 av medlem: leila-ed
|
как бы это странно не звучало, но мотивация в весах и сантиметре не очень помогает, только на относительно длительном промежутке времени их можно сравнивать, а чтобы не сорваться можно сделать диету более гибкой, добавить в отдельные дни немного калорий, пробовать разные соотношения бжу, поставить какую-то цель в плане развития физ. подготовки, например научиться нормально отжиматься и подтягиваться, бегать быстрей и т.д., научиться получать удовольствие от процесса
07 jun 20 av medlem: volha_b
|
Ольга, спасибо за ваше участие. Все, что вы перечисляете у меня есть ) один денька неделю у меня читмил, позволяю себе то, что хочу. На неделе стараюсь вкусно и разнообразно готовить. В плане спорта тоже стала заниматься именно тем, что интересно. Я фанат Тренажерки с весами, сейчас ещё хожу в удовольствие плаваю, вэйкборд начался, вэйкскейт, велосипед.
Сегодня у меня ровно месяц. Результат 2 кг.
Может и правда надо просто пережить этот период...
07 jun 20 av medlem: lvfs
|
У вас всё отлично тогда)) вы все знаете, все правильно делаете и 2 кг за мес. Хороший результат для такого маленького веса.
07 jun 20 av medlem: volha_b
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|