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Boa tarde.
Mais uma vez por aqui.
Sempre é tempo de um novo recomeço.
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81 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1356 kcal
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Fett: 34,17g | Prot: 85,51g | Kolh.: 182,70g.
Frukost: Maçã, Café com Leite e Açúcar, Pullman Pão de Forma, Ovo. Lunch: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Vagem Cozida, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Alface de Folha Verde. Middag: Feijão Verde, Fígado de Galinha, Vagem Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface de Folha Verde, Tomates, Abóbora Cabotia. Snacks/Annat: Leite, Café com Açúcar, Leite, Café com Açúcar, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). mer...
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2356 kcal
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Träning:
Intervall (HIIT) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,1 kg per vecka
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Claudineia Querubim 's vikthistorik
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