Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 juni 2020
|
65,3 kg
Tappat hittills: 0,7 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1637 kcal
|
Fett: 68,70g | Prot: 81,02g | Kolh.: 187,74g.
Frukost: Kopi, Pisang, Gula Pasir, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Kacang Almond. Lunch: Sayur Campuran, Nasi Goreng, Paha Ayam, Tomat Merah. Middag: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Paprika Hijau, Tomat Merah, Ikan Tuna Kalengan, Sayur Campuran, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Annat: Kacang Almond, Kopi, Coklat Manis atau Gelap, Ferrero Rocher Coklat. mer...
|
|
1803 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|