Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 juni 2020
|
65,3 kg
Tappat hittills: 0,9 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1179 kcal
|
Fett: 30,83g | Prot: 61,35g | Kolh.: 171,75g.
Frukost: Daun Bawang, Bakso Daging Sapi, Brownies, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kecambah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Goreng. Middag: Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Snacks/Annat: Chia Seed, Buah Anggur, Buah Pir. mer...
|
|
280 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 35 minuter, Google Fit - 23 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
kak.. makannya ttp diataa bmr?
04 jun 20 av medlem: penkurus_
|
04 jun 20 av medlem: penkurus_
|
Aku pake metode defisit kalori kak. Trs latihan HIIT , ga tiap hari tp seminggu 4-5 kali kira2 . Tiap pagi ngusahain olahraga jalan cepat 3km-4km. Sering2 puasa juga, intermittent fasting ataupun puasa sunnah. ngurangin olahan makanan yg d goreng. Klo pun d goreng pake nya olive oil.
05 jun 20 av medlem: rizkiyanamahesa
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
rizkiyanamahesa 's vikthistorik
|