|
Doymuyorum, çok yiyorum dediğim anda birkac gün icinde 1,5 kilo gitti. Şimdi de niye böyle kilo verdim diye korktum iyi mi 🙄 imza bir panik atak 😅
|
53,3 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1338 kcal
|
Fett: 85,95g | Prot: 77,01g | Kolh.: 64,40g.
Frukost: Lıdl Alesto Pecan Nuts/ Pikan Cevizi, Lidl Alesto Royal Mix Karışık Çiğ Kuruyemiş , Salatalık, Domates Sosu, Yeşil Biber, Mevsim Salata, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Marmarabirlik Kuru Sele Zeytin (S 291-320/Kg), Yumurta, Genç Yeşil Soğan, Maydanoz, Torku Tahin. Middag: Kuzu Pirzola (Yağsız Yenilerek), Salatalık (Soyulmuş), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Sellás Extra Virgin Zeytinyağı Zeytinyağı , Mevsim Salata, Johma Pittige Toninjn (Ton Balikli Aperatif). Snacks/Annat: Pombar Glutensiz Cips Glutensiz Cips, Nektarin, Elma, Lıdl Alesto Pecan Nuts/ Pikan Cevizi. mer...
|
|
1475 kcal
|
Träning:
Pilates - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|