|
急激に体重が増えた…。と思ったら生理がきた。こればかりはどうしようもない。
|
52,1 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 7,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1774 kcal
|
Fett: 85,63g | Prot: 145,42g | Kolh.: 112,42g.
Frukost: 大豆（種子、蒸す、焼く）, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, トップバリュ カットわかめ, サラダチキンのピカタ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ごはん. Lunch: プチトマト, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. Middag: マイプロテイン チョコレートスムース, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
|
|
1477 kcal
|
Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|