Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 juni 2020
|
110,5 kg
Tappat hittills: 30,5 kg.
Kvarvarande: 20,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2579 kcal
|
Fett: 133,89g | Prot: 115,57g | Kolh.: 251,02g.
Frukost: Мёд, Чай с Лимоном, Льняное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Зеленый Чай, Чай с Лимоном и Сахаром, Оливковое Масло, Зеленый Лук, Лук, Капуста Белокочанная, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Куриная Грудка на Пару, Подсолнечное Масло, Картошка Печеная, Борщ. Middag: Кунжутное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Финик. Snacks/Annat: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная. mer...
|
|
5420 kcal
|
Träning:
Bada - 10 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 50 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 58 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 6 minuter. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|