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4.5월식단분석해보니 순탄수함량이생각보다 많았구나...
탄단지비율만보고 케토시스상태가 잘되고있다고만생각했는데 많게는순탄수100g이넘은날이많았네ㅠㅠ
그래서 좀더디게 감량된듯...
보상이라고 먹은 간만의 빵과 약간의 달달한과일이라생각했던 간식이 빈번했고 그것이 케토를방해한 주범들이었다... 주말만치팅이아닌 하루중간식으로 치팅했던거같네반성!!
주말에만 달달한 과일과빵한조각 양보하자~
빠른감량이 매일의 순탄수가 30g인데 그건 진짜 쉽지않은것같고
순탄수 50-70g으로
단백질60-100g
좋은 지방으로나머지 채울수있게
6월다시 가보자~
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64,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1547 kcal
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Fett: 88,39g | Prot: 76,57g | Kolh.: 116,49g.
Frukost: 노브랜드 콜드브루 아메리카노, 방울 토마토, 소와나무 슬라이스치즈, 사워크림 딥, 계란후라이, 크로와상. Lunch: 오이김치, 마늘, 오뚜기 알리오올리오 스파게티, 상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함). Middag: 오이김치, 상추 샐러드와 야채 모듬, 삼겹살. Snacks/Annat: 미주라 토스트, 라라스윗 초코렛 아이스크림. mer...
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Ökar 4,2 kg per vecka
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