aylnnnylmz 's dagbok, 30 maj 20

3 haftadır kilom sabit bakalım bekliyorum bende,Sizinki en azından 5 gündür sabitmis  

Merhaba bu konuda çok araştırma yapmıştım aynı şeyi yaşayan birisi olarak ve birçok okuduğumda da aynı şey söyleniyordu vücut ilk diyete başladığımızda normal aldığımız kalorinin altında beslendiğimiz için çok çabuk kilo verir ancak bir süre sonra bu kalori açıklığına da alıştığı için kilo verme ya yavaşlar ya da durur maalesef bunun için günde aldığınız kalori miktarını az da olsa arttırarak ki sadece birkaç gün ve sağlıklı bir biçimde arttırmak kastım vücut şaşıracak ve aldığı fazlalık kaloriyi yakmak için daha uğraş verecek diye yazıyordu ve aynısını da denedim yardımcı oldu bünyeme umarım sizde böyle yapıp etkisini görürsünüz 🙏🏻 

İlk kiloyu verdiğiniz zamanlar kalıcı olmaz arada çıkarsınız tekrar o kiloya inmeye çalışırsınız böyle böyle yeni kilonuz sizde kalıcı olmaya başlar. 

1 ayda verebildiğim 1 kilonun 8 gündür 400 gramıyla savaşıyorum bir iniyor bir çıkıyor. Bırak üzerne kilo vermeyi bunu bile sabitleyemiyorum. Yani yalnız değilsin. 

5 günmü yine iyisin nerdeyse 2 haftadır aynı☹️ düzelirse bizede haber ver☺️ Kalorini arttırırsan düzeliyormuş bugün denicem bakalım 

Tartı değil mezura👌 

vücudu şaşırtman gerekiyor yediğin yiyecekleri bir kaç günlüğüne değiştir vücut sağlıklı beslenmeye ve aldığı kalori miktarına alışıyor bu yüzden metabolizmana artık normal geliyor bir kaç gün ekmeğini değiştir ya da sürekli yediğin besinleri daha sonra diyetine geri dön farkı göreceksin  

Benim 1aydir sabit 😥 

Vücudunuzu şaşırtın. 2 gün boyunca sağlıklı bir şekilde kaloriyi attırın. Protein ağırlıklı beslenin, yeşil çay için 2 bardak, su alımınızı arttırın. Ağırlık çalışın, kardiyo yapın 👍🏻 

Boyunuz kac acaba 

derya 5 kilo verip gidecek selam 🤗 senin durum daha vahimmis aynen Allah yardımcımız olsun 😅 güzel haberleri de paylaşalım 👍 

Bırakın bi süre dursun benim hep duraksama döneminden sonraki süreçte kkilo kaybım gözle görülür seviyede olmuştu  

durusssu selam 🤗 dediğin olayı bende duydum denemeye çalıştım olmadi. Doğru ilerleyemedim. Sabah ve öğle saatlerinde artış yapamadım bebeğim olduğu için günler hareketli geciyo kalori artışı akşam saatlerine kaldı.bu sefer geç saatlere yığılma oldu içim rahat etmedi 🥺 hemen 1300 kaloriye geri döndüm mecbur 👎 

saglıklı.ol selam 🤗 aynen hiç yalnız hissetmedim sayenizde teşekkür ederim 🥰 ben 86 kiloyla başladım şu an 69.5 toplam 3.5 ayda bu seviyeye geldim.ilk başta çok hızlı gitti sonra yavaslayip normale dönmüştü.kilo kaybında ara ara azalma olsada hiç durma olmamıştı 😱normalim haftada 800-1000 gr kilo kaybetmek belliki biseyleri değiştirmem lazim 👍 

moarmy selam 🤗 kalori arttırma işinde çok başarılı olamadım ben akşam saatlerine yığılma oldu. Ama bende spor sıfır şu an kendimi egzersizi hayatımın bı parcasi yapmaya hazırlıyorum bakalım becerebilecekmiyim 👍 güzel haberlerde gelsin çok ihtiyacımız var herkesce 😅👍🤗 

d.izcier selam 🤗 ya evet aslında ama ne yazikki 86 kiloyken yolun başında ölçemedim evdeki 3 mezurada görünmez oldu sanki şimdi olcsemde ilk olculerimi bilmediğim için tatmin edici olmuyo 🥺👍 

meltmm68 selam 🤗 kalori artışında başarı gösteremedim ama bambaşka şeyler yeme fikri kesinlikle denenebilir en azından bir hafta normalimin dışına çıkıcam 👍 teşekkür ederim ☺️ 

irem.unsurrr selam 🤗 umarım sende yakın zamanda durumu lehine değiştirebilirsin 👍 başarılar  

yaptığımız diyet sadece kiloyla alaplı olmuyor bence sonucu olarak kilonu algılamamalısın tek vücut ölçülerini al hafta bir ölçmeye devam et kilo vermen durmuş olabilir ama sıkılaşman ve yağ kaybın illaki olmuştur o yüzden canını sıkma ve kilonu öldüğün gibi vücut ölçülerini de ölç düzenli olarak  

eda ege selam 🤗 egzersizi hayatıma katmam gerektiği kesin psikolojimi sürekli spor yapmaya hazırlamaya çalışıyorum şu ara 😅 ama protein ağırlıklı beslenme beni biraz korkutuyo günlük makroda %20 yi kesinlikle asmamaya çalışıyorum neden dersen bacak kismim kas yapmaya çok müsait ve ben bacak kasinin fazlasını sevmiyorum o yuzden proteine biraz temkinli yaklaşıyorum.bu konuda yanlış bilgim varsa duzeltirseniz sevinirim Protein vücuttaki kası besler ve kas oranını arttırır benim bildiğim eksiği fazlası varmı ?