|
98-78-108 против 88-68-98 когда то.
Протокол на ближайшее время: алкоголь не чаще раз в неделю. Ужин в 19 (салат или грейпфрут) или поздний обед в 16 ( рыба/курица + салат). Завтрак плотный белково/ жировой. Добавить тренировки
|
69,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 9,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
906 kcal
|
Fett: 51,05g | Prot: 61,81g | Kolh.: 46,08g.
Frukost: ВкусВилл Печенье Архиерейское с Грецким Орехом, Nutiva Кокосовое Масло, Кофе, Магнит Авокадо, Яйцо. Lunch: ВкусВилл Печенье Архиерейское с Грецким Орехом, Оливковое Масло, Салат из Рукколы, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Сибас. Middag: Икра Лососевая, Яйцо, Твердый Сыр Пармезан, Грейпфрут. Snacks/Annat: ВкусВилл Печенье Архиерейское с Грецким Орехом, Nutiva Кокосовое Масло, Кофе. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|