|
Решила больше не худеть, а выйти на поддержку и ходить в спортзал для улучшения качества тела. А то что-то я худая, но какая-то неподтянутая, нерельефная ☹️🙂, не нравлюсь себе...
Пересчитала заново бжу, калории. Вышло 1808 ккал, белки 104 г (1.75 на кг веса), жиры 64 г (1.07 на кг), углеводы 203 (3,4 на кг).
Буду придерживаться такого питания плюс 3 раза в неделю силовые 1ч+кардио (на беговой дорожке 40 мин) и 3 раза в неделю йога.
Через месяц отпишусь о результате.
|
59,3 kg
Tappat hittills: 19,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1722 kcal
|
Fett: 71,89g | Prot: 105,67g | Kolh.: 171,05g.
Frukost: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Rowan Hill Caramel Waffles, Чай Несладкий, Банан, Абрикос, Клубника, Яготинский Творог Яготинский 5%, Семья Груша Конференция. Mellanmål: Клубника, Картофель Молодой, Петелинка Куриная Голень Вареная. Efter lunch: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Світоч Шоколад Чорний З Малиною Та Чіа, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Семга Слабосоленая, Сильпо Паляничка Сирна. Middag: Банан, Danone Активия Высокобелковая. mer...
|
|
1975 kcal
|
Träning:
Matlagning - 25 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 20 minuter, Stretching (Yoga) - 1 timme, Trappmaskin - 1 minut, Bada - 25 minuter, Sömn - 8 timmar och 29 minuter, Vila - 10 timmar och 57 minuter, Städning - 11 minuter, Dammsugning - 12 minuter. mer...
|
stadig vikt
|