|
2. gün -800 gr.💪 Dün kalori daha fazlaydı ama yediklerim arttıkça daha çok acıktım pek iyi değildim akşam ama dayandım. Bugün et yok nasıl geçecek bakalım? 2 günde 2.1 kilo vermenin mutluluğu içindeyim.Giderek azalsa da toplamda 6-7 vereceğime inanıyorum en az.😏
|
83,1 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 15,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
616 kcal
|
Fett: 35,70g | Prot: 29,61g | Kolh.: 50,96g.
Frukost: Kızarmış Tahıllı Ekmek, Aknaz Light Beyaz Peynir, Toz Şeker, Kahve. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağı, Maret Hindi Salam, Haşlanmış Yumurta. Middag: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Çilek, Karpuz. Snacks/Annat: Kayısı, Fındık, Şekersiz Türk Kahvesi. mer...
|
|
2849 kcal
|
Träning:
Matlagning - 45 minuter, Sittande - 3 timmar, Skrivbordsarbete - 1 timme, Titta på TV - 1 timme, Hushållsarbete - 4 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 15 minuter. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|