Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 maj 2020
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52,3 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1766 kcal
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Fett: 84,23g | Prot: 129,17g | Kolh.: 147,27g.
Frukost: トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, マイプロテイン チョコレートスムース, 薄切りハム. Lunch: ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, プチトマト, ご飯, 卵焼き, はんぺんのツナマヨバーグ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. Middag: マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Annat: おから蒸しパン, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1483 kcal
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Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Ökar 5,6 kg per vecka
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