|
Девочки,хочу у вас узнать.Есть здесь кто худеет (худел) от 65,но раз в неделю делали не чит мил ,а чит Дэй???Какие были успехи?Боюсь ,что неделю буду худеть,а за один день все наем....
|
63,3 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1308 kcal
|
Fett: 62,18g | Prot: 79,33g | Kolh.: 114,33g.
Frukost: Подсолнечное Масло, Яйцо, из Вологды Молоко 1,5%, Геркулес Монастырский, Махеевъ Кетчуп Шашлычный. Lunch: Салат Витаминный, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Фарш с Овощами, Борщ с Говядиной. Middag: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Макфа Макароны Перья, Махеевъ Кетчуп Шашлычный. Snacks/Annat: Груша, Нектарины. mer...
|
stadig vikt
|
1 till 20 av 24
 Kommentarer
Делайте один раз в две-три недели и всё будет супер, потому что один раз в неделю - немного часто, но это зависит от того, какой у вас калораж, на сколько калорий вы питаетесь?
25 maj 20 av medlem: nata426
|
25 maj 20 av medlem: 22Lika09
|
У меня максимальный вес был 64,7 (сразу после нового года). Начала тренироваться и держать дефицит ккал, но раз в неделю, либо раз в две недели устраиваю читдэй. Ну не могу ограничиться одним приемом пищи😅 конечно же вес уходит не так быстро, как хотелось бы, но у меня с февраля по май больше 6 кг ушло🤷🏼♀️
25 maj 20 av medlem: nefedovakatrin
|
Тогда не бойтесь и можете делать читДЭЙ раз в неделю
25 maj 20 av medlem: nata426
|
чтобы не наесть все в один день нужно просто с вашего ежедневного рациона вычесть (помимо обычного дефицита ) n-ное количество ккал.То есть ваш дефицит например 1700 вы из него берете допустим 200 (каждый день) и едите 1500,а в чит дей эти накопленые ккал прибавляете к обычному дефициту 1700+200×6=2900
и получается в этот день можно есть 2900 ккал и все равно оставаться в дефиците
25 maj 20 av medlem: YDDCAF
|
Спасибо)Главное не сильно обжираться
25 maj 20 av medlem: 22Lika09
|
Ого,полезная информация по подсчету ккал.Обязательно учту
25 maj 20 av medlem: 22Lika09
|
Не советую делать именно Чит Дэй.Лучше один прием пищи,и не так чтоб заполнить себя полностью,а просто больше чем обычно❤️
25 maj 20 av medlem: medvedeva_a
|
У девушки низкая калорийность, ниже базового обмена веществ, поэтому этот чит-ДЭЙ будет только в пользу
25 maj 20 av medlem: nata426
|
От чит Мила я только срываюсь.Тк мне хочется много чего вкусненького покушать...
25 maj 20 av medlem: 22Lika09
|
Вписываю вкусняшки дефицит и все
25 maj 20 av medlem: chuo83
|
Я так не наедаюсь.Тк вкусняшки это быстрые углевода и хочется кушать в двойне
25 maj 20 av medlem: 22Lika09
|
У меня 62,5 сейчас.. сложнее худеть тк я пришла почти в форму и много чего себе позволяю 😅 но лучше не начинать чем остановится.... по себе говорю
25 maj 20 av medlem: Sedulik___🫶🏻
|
Худела с читдэями раз в неделю, с тренировками 4 раза в неделю, главное тратить это все, чтоб хотя бы активность на след день, потому что энергии море. Ела весь день чисто вкусняшки, вредности, прям пока плохо не станет, потом даже не хочется на неделе. И худела спокойно.
25 maj 20 av medlem: ZhiroMan
|
Чтобы накушать хотя бы 500 гр жира, нужно скушать чуть больше 7000 ккал. Сомневаюсь, что за один день такое осилите. Кушайте, что хотите, но в меру, потом возможно будет трудно остановиться.
25 maj 20 av medlem: ника7474
|
Делайте читмил раз в 2 недели, а лучше раз в месяц👍тогда будет толк
25 maj 20 av medlem: vika.shilova.91
|
рефид иногда нужен, общее количество калорий не должно превышать норму на 30%. И старайтесь избегать всякой дряни вроде тортов.
25 maj 20 av medlem: lexisfull
|
Да. Я именно так и делала. Иногда пару дней подряд.
25 maj 20 av medlem: yadrenaya
|
Вот я и думаю,пока не вернулась вся активность,незлоупотреблять ....
26 maj 20 av medlem: 22Lika09
|
Я боюсь не дотерпеть до 2х недель и тем более раз в месяц😂
26 maj 20 av medlem: 22Lika09
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|