°Кристина° 's dagbok, 24 maj 20

Лично я не совсем страдаю из-за закрытия залов, хотя уровень активности значительно сократился. Стараюсь ходить по 8-10 км (с недавнего времени, где-то вдали от людей, но каждый день не получается), силовые тренировки через день со своим весом, резинками, и небольшими утяжелителями - у меня гантели есть (хорошая альтернатива - бутылки те же самые наполненные водой). Силовые выполняю в круговом типе - одно упражнение за другим без отдыха по 15-20 повторений (чередую верх и низ тела по дням) + в Инстаграмме от моего фитнес клуба каждый день онлайн - тренировки в прямом эфире (функциональные, стретчинг, йога, пилатес, бодикомбат, танцы и т,д) мне кажется сейчас во всех клубах такое практикуют, можете поискать их странички в инсте, ознакомиться с расписанием и выполнять тренировки (некоторые в записях остаются на сутки). Больше бытовой активности.Там убраться, то сложить, это перебрать. Я свой калораж даже пересматривать не стала, оставила все как и было до карантина (хотя я тренер по плаванию и большую часть времени активничаю в воде), а сейчас резко этого не стало. Вес уходит на удивление. Можно делать по 2 тренировки в день. Утро - йога или пилатес, а вечером силовую или функциональные. Занимаюсь каждый день, в воскресенье только выходной. Чувствую себя отлично, попробуйте убивать себя не одной тренировкой,а поделить это дело и заниматься понемногу, но два раза в день) Удачи вам, все получится!  

°Кристина°,основа хорошего тела -наше питание.Вам его надо пересматривать.И режим отдыха.Заходите ко мне в дневничок,посмотрите посты про стресс и лишний вес,гормоны. Заниматься 2 раза в день и каждый день-нет смысла,вы восстановиться не успеете для организма это будет большой стресс.Что советуют 1 вам может не пойти. 

Девочки, спасибо за советы. Обязательно подберу свою систему тренировок и питания, которые подходят именно мне) 

AnaSTasik2018, обязательно почитаю ваши постики, уверена, они мне пойдут только на пользу