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Bonjour bonjour les FS !
Tout d'abord, je vous souhaite une excellente journée (c'est important).
Voilà, j'ai besoin de vos conseils !🌹☀️
En trois semaines, j'ai pris près de 2 kg alors que je pense faire les choses correctement :
je fais 1m62, je suis descendue jusqu'à 56kg avec du sport mais surtout une bonne alimentation. Or, depuis justement deux semaines, je fais près de 2h de vélo elliptique et 30 min de cardio hiit, en mangeant entre 1500 et 1900 kcal (rare). Ma moyenne étant autour de 1600kcal. Le résultat est sans appel : je prends du poids ! même si ma morphologie ne s'en trouve pas chamboulée !
J'aurais aimé connaître votre avis, est ce de la masse musculaire ?
FS Kiss 😘
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58 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1438 kcal
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Fett: 51,77g | Prot: 58,09g | Kolh.: 187,99g.
Frukost: Baguette, Oranges, Bonne Maman Confiture de Fraise, Monoprix Beurre Doux, Casino Bio Galettes de Maïs Extra-Fines. Lunch: Steak de Cheval, Épinards Cuits (à partir de Frais). Middag: Soupe de Légumes. Snacks/Annat: Suzi Wan Chips À La Crevette , Saint Eloi Riz Thaï Cuit, Carrefour Tomates Cerises Italie, Betteraves, Picard Beignets de Crevettes, Picard Bâtonnets Panés à la Mozzarella, Soupe de Nouilles Ramen Saveur Poulet (Sèche, Déshydratée). mer...
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2028 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 44 minuter, Vila - 14 timmar och 16 minuter. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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