Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 maj 2020
|
110,4 kg
Tappat hittills: 30,6 kg.
Kvarvarande: 20,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3261 kcal
|
Fett: 158,57g | Prot: 120,22g | Kolh.: 344,80g.
Frukost: Мёд, Лента Винегрет Классический, Kotanyi Масло Тыквенное, Олейна Подсолнечное Масло, Ячневая Каша на Воде, Вареное Яйцо. Lunch: Микоян Сардельки Докторские, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Сыр Сулугуни, Оливковое Масло, Лук, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп с Фрикадельками и Рисом, Свекла Вареная. Middag: Грейпфрут, Кунжутное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Сыр Сулугуни, Микоян Сардельки Докторские, Апельсин. Snacks/Annat: Винегрет, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой). mer...
|
|
5792 kcal
|
Träning:
ходьба - 1 timme, Duscha - 20 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 59 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 10 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|