Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 maj 2020
|
111 kg
Tappat hittills: 30 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
2250 kcal
|
Fett: 119,39g | Prot: 91,04g | Kolh.: 255,69g.
Frukost: Овсяная Каша на Воде, Авокадо Авокадо, Оливковое Масло (Первого Отжима), Kotanyi Масло Тыквенное, Чай с Лимоном. Lunch: Оливковое Масло, Лук, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Кимчи из Белокачанной Капусты, Гороховый Суп, Паштет из Куриной Печени, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Middag: Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Грейпфрут, Кунжутное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. mer...
|
|
5497 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 30 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 59 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minut. mer...
|
Ökar 10,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|