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Pesagem realizada antes do treino com roupas de academia.
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93,3 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2687 kcal
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Fett: 54,98g | Prot: 172,72g | Kolh.: 395,38g.
Frukost: Itambé Leite em Pó Desnatado, Plus Vita Pão Integral Light, Tirolez Creme de Ricota Light, 06:40 - Registro de Horário da Refeição. Lunch: Feijão Vermelho, Arroz Branco, Sadia Filé de Peito, Vagem, Couve Refogada, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo de Codorna, Cenouras, Alface, 13:50 - Registro de Horário da Refeição. Middag: Sobremesa - Uvas, Nestea Chá Verde com Limão, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Aipim, Cenouras, Tomates, Vagem, Bife de Carne de Vaca, Alface, 23:00 - Registro de Horário da Refeição. Snacks/Annat: 21:00 - Banana Prata, 19:00 - Banana Prata, 16:30 - Café, 16:30 - União Açúcar Refinado, 16:30 - Tirolez Creme de Ricota Light, 16:30 - Plus Vita Pão Integral Light, 16:30 - Perdigão Peito de Chester Defumado, 13:30 - Fortvitta Óleo de Cártamo 1000Mg, 13:30 - Performance Nutrition BCAA Science 1000 (Cápsulas), 11:30 - Nestlé Nesfit Original, 11:30 - Performance Nutrition BCAA Science 1000 (Cápsulas), 11:30 - Fortvitta Óleo de Cártamo 1000Mg, 11:30 - Banana Prata, 09:30 - Uvas. mer...
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3135 kcal
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Träning:
Sittande - 9 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 8 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
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Tappar 0,1 kg per vecka
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DanielSanches 's vikthistorik
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