Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 maj 2020
|
109,5 kg
Tappat hittills: 31,5 kg.
Kvarvarande: 19,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2043 kcal
|
Fett: 128,28g | Prot: 97,35g | Kolh.: 175,24g.
Frukost: Чай с Лимоном, Оливковое Масло (Первого Отжима), Овсяная Каша на Воде. Lunch: Апельсин, Чай с Лимоном, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кимчи из Белокачанной Капусты, Сити Гурмэ Суп Гороховый. Middag: Агрокомплекс Сыр Сулугуни, Приготовленный Лук, Белые Грибы (Обжаренные), ВкусВилл Сало Белорусское, Дмитрогорский Продукт Сардельки Говяжьи Гост, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Домик в деревне Ряженка 2,5%. Snacks/Annat: Яблоко Голден, Индолина Колбаса Рубленая, Кунжутное Масло. mer...
|
|
5428 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 59 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 30 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|